봄이 되면 따뜻한 날씨만큼이나
몸도 마음도 나른해지죠.
이럴 때일수록 꼭 챙겨야 할 게 있어요.
바로 면역력이에요!
환절기엔 감기부터 알레르기까지
몸이 쉽게 무너지기 쉬워서
면역력을 지켜주는 음식과 습관이 정말 중요하답니다😊
그럼 지금부터 봄에 꼭 챙겨야 할
제철음식과 건강기능식품을 알려드릴게요!
1️⃣ 봄 제철 채소, 이래서 좋아요!
봄엔 땅이 깨면서 새순이 올라오죠🌱
그래서 이 시기 채소엔
활성산소를 줄여주는 항산화 물질이 풍부하답니다.
✅ 냉이
칼슘, 비타민 A가 풍부해서
피로회복과 면역력에 좋아요.
✅ 달래
알싸한 향은 매운맛 덕분인데요.
알리신 성분이 들어 있어
살균작용과 항염작용에 효과적이랍니다.
✅ 쑥
몸을 따뜻하게 해줘요.
특히 여성분들, 손발 찬 분들에게 강력 추천이에요!
2️⃣ 봄과일은 항산화 덩어리🍓
봄 과일은 색이 예쁘죠?
그 색이 바로 건강의 힌트예요!
✅ 딸기
비타민C가 풍부해서
환절기 감기 예방에 정말 좋아요.
✅ 한라봉, 천혜향
귤보다 더 진한 맛, 더 강한 영양!
스트레스 완화에도 도움을 준답니다.
3️⃣ 면역력에 좋은 음식 조합 꿀팁🍽️
👉 딸기 + 요거트 = 장 건강 & 면역력 상승
👉 달래무침 + 현미밥 = 혈액순환 + 포만감
👉 쑥국 + 두부 = 해독 + 단백질 보충
이렇게 제철 음식끼리
또는 건강한 곁들임과 함께 먹으면
면역력 강화에 훨씬 더 효과적이에요😊
4️⃣ 면역력 도와주는 건강기능식품✨
아무리 바빠도
이건 꼭 챙겨보셨으면 해요!
✅ 비타민C
봄철 피로감과 무기력함 개선에 딱이에요.
하루 1,000mg 기준으로 섭취 추천드려요!
✅ 아연
면역세포의 활동을 돕는 미네랄이에요.
특히 잔병치레 잦은 분들에겐 필수예요.
✅ 프로바이오틱스
장 건강은 곧 면역 건강이죠.
유산균 꾸준히 섭취하시면 감기에도 강해져요!
5️⃣ 면역력을 위해 꼭 실천해보세요🧘♀️
음식만큼 중요한 게 또 있어요.
바로 생활습관이에요.
- 충분한 수면 (하루 7시간 이상)
- 수분 자주 섭취하기 (생수 기준 1.5L 이상)
- 햇빛 받기 (하루 10~15분 정도)
- 가벼운 산책 (일주일 3회 이상)
이런 습관들만 잘 지켜도
봄철 피로감, 감기 걱정 훌훌 날릴 수 있어요🍀
🌟저희가 소개해드린 제철음식과 건강기능식품,
이번 봄 꼭 한번 챙겨보세요.
건강한 봄,
면역력 지키기부터 시작이에요😊